更年期對于很多女性來說是一段非常煎熬的時期，伴隨著卵巢功能的下降，內分泌失調，更年期女性的身體開始快速的衰老，脾氣也會變得異常暴躁，其實遇上更年期大可不必如此慌張，平時多食用一些緩解更年期的食物，放松心情便能平安度過更年期。下面小編給大家推薦幾款食療方辯證治療更年期綜合癥。
藥膳一：大棗銀耳湯
【食材】大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。
【做法】將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質洗凈。鍋內加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。
【功效】可有效緩解女人更年期心悸不安、失眠多夢、潮熱盜汗、心煩內躁等癥狀
藥膳二：百合棗仁湯
配方： 鮮百合50克，棗仁15克。
制法： 先將百合用清水浸土晝夜，棗仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。飲湯吃百合，每日1劑。
功效： 滋陰清熱，寧心安神。
藥膳三：小麥黃芪大棗粥
【食材】小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。
【做法】將6味藥放在砂鍋內，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥;粥將熟時，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會兒，放冰糖即可。每天早晚當粥服。
【功效】可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能癥癥狀。
藥膳四：玉竹豬心煲
材料：玉竹參100克，豬心500克，紹酒、姜、蔥、花椒、鹽、味精各5克，上湯2500毫升。
做法：玉竹揀去雜質。切成節(jié)，用水悶泡鍋內;豬心洗凈，故人沸水來去血水，加入紹酒后，撈出將豬心切成薄片，放在調料去腥味。鍋置武火上燒沸，煮20分鐘后，加入豬心片和調料，再用文火將豬心燉至熟爛即可。
功效：安神寧心，養(yǎng)陰生律。適用于熱病傷陰的于咳煩渴、心血不足所致的驚悸怔仲、心煩不眠、更年期綜合征等。
藥膳五：枸杞菊花茶
【食材】枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。
【做法】以上四味，同放在一個大茶杯內，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。
【功效】常用于改善女人更年期月經不調、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。
藥膳六：遠志蓮粉粥
材料：遠志30克 蓮子15克 粳米50克。
做法：先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。隨意食用。
功效：補中，益心志，聰耳明目。適用于更年期健忘、怔忡、失眠等癥的食療。
除了以上的這些食療方以外，小編推薦還可以采用中醫(yī)療法，平時偶爾試一下針灸或者按摩，也能很好的緩解更年期綜合癥。
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