水中慢跑運動，后體垂直懸浮在深水中，鼻孔略高于水面，四肢猛如水輪，最適合水中鴨子的動作。
水中慢跑特別適合肥胖者。由于水的密度和傳熱性大于空氣，水中慢跑時消耗的能量大于陸地。可見，在同樣的時間、強度下進行運動，水中要比陸地上消耗的能量多得多，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，通過此種辦法可以逐漸去掉體內過多的脂肪。因此，水中慢跑是減肥的有效方法。
人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉，這就意味著想減肥的人在水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪。
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人的腹部和腿可通過水的阻力得到很好的鍛煉，這就意味著想減肥的人在水中慢跑，不僅可以去除腹部多余的脂肪。
