健康問題越來越受到人們的關注，怎么樣才能算健康呢？世界衛生組織明確說明:健康是指一種身體、心理和社會 三個方面全部良好的一種狀態，而不僅僅是沒有疾病載虛弱， 并提出了健康的參考標準:
(1)精力充沛，應付日常生活和工作的壓力能從容不迫 而不感到過分緊張;
(2)處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細， 不挑剔;
(3)善于睡眠，睡眠良好;
(4)應變能力強，能適應環境的各種變化;
(5)能抵抗一般性感冒和傳染病;
(6)體重適當，身材勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協調;
(7)眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;
(8)牙齒清潔，無空洞，無痛感;齒眼顏色正常，無出 血現象;
(9)頭發有光澤，無頭屑;
(1O)肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松。
什么是亞健康狀態
根據調查研究表明，因為工作緊張、生活節奏快、飲食沒 有規律等因素的影響，約50%以上人群處于“亞健康狀態”。 目前“亞健康”已悄然成為危害人們身心健康和影響社會安定 的重要危險因素之一。所謂“亞健康狀態”，世界衛生組織命名其稱作“第三狀態”，即機體無器質性病變，但有一些功能改變的狀態，而我國則稱 之為“亞健康狀態。
亞健康的幾種表現
(1)功能性改變，而非器質性病變;
(2)體征改變，但現有醫學技術不能發現病理改變;
(3)生命質量較差，長期處于低健康水平;
(4)慢性疾病伴隨的病變部位之外的病理體征。
常常處于亞健康狀態的人群:
(1)精神負擔過重的人;
(2)腦力勞動繁重者;
(3)體力勞動負擔比較重的人;
(4)人際關系緊張，造成負擔比較重的人;
(5)長期從事簡單、機械化工作的人(缺少外界的溝通 和刺激);
(6)壓力大的人;
(7)生活無規律的人;
(8)飲食不平衡、吸煙酗酒的人。
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